精选
骨质疏松的常见预防措施
骨质疏松的危险因素:1、固有因素:人种(黄种人和白人大于黑人)、老龄、女性绝经、母系家族病史。 2、非固有因素:低体重、吸烟、过度饮酒、体力活动缺乏、制动、饮食营养失衡、高钠饮食、钙或维生素D缺乏、影响骨代谢的疾病。简单评估:OSTA评估法:(体重-年龄)*0.2,DXA界公认的骨质疏松症诊断的金标准。基础措施:1、均衡饮食(高钙、低盐、适当蛋白质)2、适当的户外活动和日照;3、放跌倒、加强自身和环境保护措施;4、避免嗜烟、酗酒。骨健康基本补充剂:1、钙剂:正常日需量800mg,老年人及绝经妇女1000mg,中国平均膳食结构400mg。2、维生素D,药物干预:1、双磷酸盐,2、降钙素,3、雌激素,4、中药。